Health coach 健康支援教練

去年初，疫情肆虐全世界的時候，我這個防疫至上的腦子，不斷思考問題：現階段，在沒有藥物可治療下，我們只有盡量提升身體免疫力。當受病毒影響，以及把病毒擊退後，我們如何盡快復原。當病毒不斷變種，西方醫藥不能給予太多的幫助時，我們需要用其他方式去對抗病毒的挑戰。

這兩年來，疫情令大家的生活大受影響，身體上要準備病毒隨時侵襲，工作上模式變成work from home，社交上就是減少群聚。抗疫兩年，大家都累積了一定程度的疲累，身心都受影響。

「健康支援教練」是一個在外國十分流行的概念。他們擔當了輔助正統醫療體系的重要角色。健康支援，就是協助醫生在醫療所外，幫助有需要人士建立健康的生活、飲食習慣，提升病人的自然康復能力。他們並非直接提供治療服務，而是要令病人明白，每一個人，都有能力去改善自己的身心狀況，就算受外來環境因素影響，只要憑著積極樂觀的信念，找到處理方法，也可以身心健康。
「教練」需要給人各種各樣，跟身體、精神、心靈問題有關的建議，包括有需要時，協助轉介醫生跟進。

要是你身體沒有什麼問題，但希望維持健康的狀態，「健康支援教練」可以協助你建立新的生活模式，支持及鼓勵你嘗試，用正面的態度改變生活現狀，從而令你回復身心平衡。

Health coaching 的課程，涵蓋各種促進身體健康的元素：

• 理解身體各系統的運作，常見疾病成因
• 了解食物的營養，作為天然保健方式
• 利用運動去鍛煉身體，改善精神狀態
• 如何用不同的思考方式，逐步解決困難

作為課程審核的一部份，我完成了幾個個案，過程中，結合各種草本植物的療癒概念，令參與者身心問題，都得到一定程度的改善。

其中一個個案，客人(Client) 是我的朋友，因工作壓力影響睡眠質素（難以入睡，兩三小時後就睡醒，或是整晚都睡不着），我就給了以下建議：

多吃含鎂（Magnesium) 食物放鬆神經，包括各種深綠的色蔬菜，各種果仁類食物
睡前用薰衣草，乳香精油擴香，通過嗅覺神經，釋放穩定情緒的物質，安神定心
飲用含緩解焦慮，幫助睡眠的西蕃蓮，菩提花草茶
多做運動，利用身體自我製造的荷爾蒙減壓
睡前用瀉鹽（Epsom salt) 浸浴，鹽的主要成份為鎂，能幫助鬆弛肌肉
睡前把第二天要做的事情，都寫出來，把腦袋放空

兩星期後，朋友的睡眠質素有所改善，入睡變得容易了，而且感覺是放鬆的，腦子開始少了一點胡思亂想，這是很大的變化，但更重要的，是培養持久的生活習慣，這也是健康支援教練的責任：幫助客人定下目標，鼓勵他們積極改善，而且持之以恆。

經過差不多一年的課堂，功課，測驗，實習體驗，我終於完成了課程，而這課程，近期亦得到英國NHS的官方認受，確定有關的訓練，對整體醫療體系的輔助性，對康復中的病人、希望改善身體狀態的人士來說成效顯著。
我亦期望將來可以運用課程學到的理論，以及思考模式，去幫助有需要的人。